segunda-feira, 19 de novembro de 2012
Historia de vida desta mulher, muito bom! superaçao
De malhada a obesa em tempo recorde. Esse poderia ser o título da minha história, já que em pouco mais de um ano pulei dos 60 e poucos quilos para mais de 100. Na adolescência, fazia academia, comia direito e era magra. Quando entrei na faculdade, a correria me fez parar de treinar e de me preocupar com a alimentação e engordar. A gota d’água foi a morte do meu pai. A tristeza era imensa e comer virou meu único consolo. Meu problema era o exagero: em casa, enchia o prato de arroz e feijão e ainda repetia, mas não consumia nada de verdura e legume. Nas festas, não ia embora sem comer pelo menos dois pedaços de bolo e uns cinco docinhos. Aos 21 anos, pesava 108 quilos. Sofria com as pessoas me chamando de gorda e por não conseguir vestir nada do que eu gostava – cheguei a comprar calça masculina (manequim 52!) porque feminina não cabia em mim.
Na primeira tentativa de emagrecer, não tive tanto sucesso. Mesmo fazendo dieta e caminhada, só consegui perder 13 quilos em um ano. Mas no início de 2009, aproveitei a virada do calendário para mostrar a mim mesma que tinha força. Adotei as dicas da nutricionista de diminuir pela metade as porções e maneirar no doce e parei de faltar na academia – até ganhei o título de aluna do ano pela dedicação! No começo deste ano, alcancei os 64 quilos. O que fez a diferença foi que, no começo do processo, procurei uma psicóloga. Ela me ajudou a enxergar que eu estava compensando na comida emoções mal resolvidas e me mostrou estratégias para vencer o impulso. Por exemplo, percebi que, para matar a vontade de doce, não precisava devorar quatro bolas de sorvete – uma só podia me deixar feliz se soubesse saborear. E aprendi que me empanturrar não ia trazer meu pai de volta ou resolver os meus problemas. Em outras palavras, vi que, para emagrecer, é preciso usar a cabeça.
COMPROMISSO COM A GINÁSTICA
A frequência na academia teve papel determinante para Mônica recuperar a boa forma. “Sempre
gostei de malhar, mas quando estava gorda não tinha motivação. Sem falar que evitava lugares cheios para não me expor”, confessa. “Quando decidi emagrecer, coloquei o exercício na agenda como um compromisso tão sério quanto trabalhar ou ir ao médico.” Hoje, não tem furo: de segunda a sexta, ela bate cartão em uma academia na cidade mineira de Guaxupé, onde mora, para fazer musculação, jump e caminhada na esteira.
Produção: Cinthia Pergola e Janaina Franco (assistente). Coordenação: Ana Morbach. Cabelo e maquiagem: Izabela Maleski e Walmes Rangel (WR Studio). Jeans Iódice/The Jeans Boutique, camiseta Equus, sandálias Santa Lola.
Na primeira tentativa de emagrecer, não tive tanto sucesso. Mesmo fazendo dieta e caminhada, só consegui perder 13 quilos em um ano. Mas no início de 2009, aproveitei a virada do calendário para mostrar a mim mesma que tinha força. Adotei as dicas da nutricionista de diminuir pela metade as porções e maneirar no doce e parei de faltar na academia – até ganhei o título de aluna do ano pela dedicação! No começo deste ano, alcancei os 64 quilos. O que fez a diferença foi que, no começo do processo, procurei uma psicóloga. Ela me ajudou a enxergar que eu estava compensando na comida emoções mal resolvidas e me mostrou estratégias para vencer o impulso. Por exemplo, percebi que, para matar a vontade de doce, não precisava devorar quatro bolas de sorvete – uma só podia me deixar feliz se soubesse saborear. E aprendi que me empanturrar não ia trazer meu pai de volta ou resolver os meus problemas. Em outras palavras, vi que, para emagrecer, é preciso usar a cabeça.
COMPROMISSO COM A GINÁSTICA
A frequência na academia teve papel determinante para Mônica recuperar a boa forma. “Sempre
gostei de malhar, mas quando estava gorda não tinha motivação. Sem falar que evitava lugares cheios para não me expor”, confessa. “Quando decidi emagrecer, coloquei o exercício na agenda como um compromisso tão sério quanto trabalhar ou ir ao médico.” Hoje, não tem furo: de segunda a sexta, ela bate cartão em uma academia na cidade mineira de Guaxupé, onde mora, para fazer musculação, jump e caminhada na esteira.
domingo, 18 de novembro de 2012
sites de corrida
Corra que faz bem, mas sempre consulte um medico primeiro!
e bom esporte pra vc!
sites sugeridos de corridas, calendarios, programaçoes, etc.
www.saosilvestre.com.br
www.runnerbrasil.com.br
www.ativo.com/
www.corpore.com.br
www.circuitodasestacoes.com.br
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sábado, 17 de novembro de 2012
Postagens no blog prof Clayton.
Olá meus caros e caras, mais uma vez externo minha gratidão pelos acessos e visualizações do blog, afinal falando de comportamento, educação, entretenimento, videos motivacionais, qualidade de vida, até mesmo minhas historias pra que vc veja que na vida tudo é possivel aquele que cre! Nao estamos falando de religião mas de fé, fotos das exposições de escolas, palestras, especialistas, videos que são separados pra que vc tenha mais animo, ate musicas gospel, e populares de todos os gostos, assuntos sobre curiosidades, comemorações civis, feriados, e muito mais..... tudo envolvendo saude, educação, e muitas informaçoes para todas as idades, sem censura, afinal é informaçao e nao tem contra indicação, nem religiao, nem partido, nem gostos, afinal todos os assuntos são selecionados respeitando a ética e sigilo, pois tudo que a pessoa acha que é pra ela, pode ser de ajuda, mas nada influenciado de ninguem, apenas mera concidencia, afinal o blog é informativo, falando de esportes corridas de rua, afinal são gostos do proprio prof Clayton, mas claro vc nao é obrigado a aceitar, mas suas duvidas, criticas, sugestoes ou elogios serao sempre bem vindos, construtivos, desde que vc conheça o trabalho do professor: relacionado ao canil dos pobres caes abandonados na Cidade Tiradentes, Abrigo Cebasp no Parque São Lucas SP e Casa Cristo redentor, o professor tb faz parte do instituto Montsho que cuida dos pobres animais abandonados, afinal é vc que ajuda o blog do prof a dar este segmento do trabalho, com seus videos do youtube :theclaytonsantos que já tem 4.000 acessos, o blog ja tem 11.000 visualizações, e mais uma vez agradeço pelo seu acesso, por divulgar este trabalho que nao tem fins comerciais nenhum, apenas de carater intermediario e informativo, afinal é de grande ajuda, se vc nao gostar fique a vontade de sair, mas se gostar ficaremos feliz e sem duvida pela divulgação, pois cada vez que fala do trabalho é porque gostou, isto é bom! Assuntos de educação, matematica, enem, vestibulares e muito mais. dicas de filmes, shows e diversoes sadias pra vc e sua familia. Acessem chame seus amigos, parentes, colegas..... etc..... nao deixe de acessar e sua opiniao é muito importante, e saiba que sempre sera bem vindo no blog, pois obrigado, esta já é: a postagem de numero 2042 do prof Clayton.
Um grande abraço!
Sucessos!
Bom feriado!
Professor Clayton.
17/11/2012 15:05 minuto.
Um grande abraço!
Sucessos!
Bom feriado!
Professor Clayton.
17/11/2012 15:05 minuto.
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