Já treinei em vários lugares, já são 16 anos correndo, dentre elas 3 maratonas de 42, 15 são silvestres e +.......... bom deixa pra´lá o que importa são os parques; dentre eles podemos citar:
Parque Piqueri fica no Tatuapé, pequeno, mas bem arborizado, com piso agradável.
Parque Ibirapuera, sem dúvidas esta dentre os melhores parques, com pistas de corrida.
Parque do Carmo, proximo ao metro Itaquera, com ampla pista com subidas e descidas.
Parque ecologico do Tiete: próximo a Usp Leste ao lado da rod Airton Senna, cada volta de 5km piso batido de terra e bem arborizado com a natureza, muito bom!
Villa Lobos: prox a Usp Butantã cada volta de 2km e meio, bom.
Usp, mas no meu ver só é bom treinar nos finais de semana, se for na semana é aconselhavel cedo antes das 7da manhã.
domingo, 17 de abril de 2011
ansiedade
ansiedade é uma manifestação fisiológica inerente ao ser humano e até necessária para a sobrevivência social.
“Ela aparece desde o nascimento e segue até a morte. Na cidade e no campo, entre ricos e pobres, homens e mulheres. Mas devemos diferenciar a ansiedade adaptativa (normal) da ansiedade patológica (doentia), que desencadeia sofrimento e problemas de ordem social”, alerta o psiquiatra Márcio Bernik, coordenador do Projeto Ansiedade do Ambulatório de Ansiedade do Departamento de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.
É preciso ficar atento. “A ansiedade normal, por exemplo, é aquela que nos faz ficar acordados na noite anterior a uma prova importante”, explica o médico. Nesses casos, alguns recursos podem ajudar:
Contra a ansiedade e o estresse, respire
Ioga: uma arma contra a ansiedade
Benefícios da massagem vão além do relaxamento
Mas quando o quadro ansioso é desproporcional, torna-se patológico.A incidência da ansiedade patológica na população mundial é de 25%, ou seja, uma a cada quatro pessoas sofre além da conta com seus problemas. No Brasil estima-se 50 milhões de ansiosos, dos quais 20 milhões estão sendo tratados, outros 10 usam recursos paliativos ou alternativos e outros 20 milhões padecem sem saber que há um controle sobre a doença.
Como saber quando é necessária uma ajuda médica? No Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas, os especialistas orientam a ficar alerta a sinais de ansiedade e preocupações excessivas com fatos do cotidiano persistentes por pelo menos seis meses.
Algumas alterações clínicas, junto com a preocupação em excesso, podem reforçar a presença da ansiedade patológica. Entre elas estão gastrites, diarreias, colites, elevações passageiras da pressão arterial, cansaço após fases de inquietação ansiosa, taquicardias, falta de ar passageira, dificuldade em iniciar o sono noturno.
A procura precoce de uma avaliação ajuda a evitar a cronificação de uma doença e prejuízo importante com piora da qualidade de vida de maneira geral.
Faça o teste: Qual o seu grau de ansiedade?
acesse o site e link:
http://saude.ig.com.br/bemestar/ate+que+ponto+sua+ansiedade+e+normal/n1596834630581.html
“Ela aparece desde o nascimento e segue até a morte. Na cidade e no campo, entre ricos e pobres, homens e mulheres. Mas devemos diferenciar a ansiedade adaptativa (normal) da ansiedade patológica (doentia), que desencadeia sofrimento e problemas de ordem social”, alerta o psiquiatra Márcio Bernik, coordenador do Projeto Ansiedade do Ambulatório de Ansiedade do Departamento de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.
É preciso ficar atento. “A ansiedade normal, por exemplo, é aquela que nos faz ficar acordados na noite anterior a uma prova importante”, explica o médico. Nesses casos, alguns recursos podem ajudar:
Contra a ansiedade e o estresse, respire
Ioga: uma arma contra a ansiedade
Benefícios da massagem vão além do relaxamento
Mas quando o quadro ansioso é desproporcional, torna-se patológico.A incidência da ansiedade patológica na população mundial é de 25%, ou seja, uma a cada quatro pessoas sofre além da conta com seus problemas. No Brasil estima-se 50 milhões de ansiosos, dos quais 20 milhões estão sendo tratados, outros 10 usam recursos paliativos ou alternativos e outros 20 milhões padecem sem saber que há um controle sobre a doença.
Como saber quando é necessária uma ajuda médica? No Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas, os especialistas orientam a ficar alerta a sinais de ansiedade e preocupações excessivas com fatos do cotidiano persistentes por pelo menos seis meses.
Algumas alterações clínicas, junto com a preocupação em excesso, podem reforçar a presença da ansiedade patológica. Entre elas estão gastrites, diarreias, colites, elevações passageiras da pressão arterial, cansaço após fases de inquietação ansiosa, taquicardias, falta de ar passageira, dificuldade em iniciar o sono noturno.
A procura precoce de uma avaliação ajuda a evitar a cronificação de uma doença e prejuízo importante com piora da qualidade de vida de maneira geral.
Faça o teste: Qual o seu grau de ansiedade?
acesse o site e link:
http://saude.ig.com.br/bemestar/ate+que+ponto+sua+ansiedade+e+normal/n1596834630581.html
Estudar certo, carreira certa........
Não há receita de como estudar certo ou escolher a carreira certa, primeiro vc tem que ter certeza do que quer, estudar cada dia, cada hora é sinal de querer fazer isto, afinal vc estuda matematica, portugues, o que caira na prova, vestibular, ou se prepara para carreira certa, tudo começa na escola, por exemplo procure visualizar a materia que gosta, qual seu talento, o que vc tem mais facilidade de assimilação, converse com seu professor, pergunte o que precisa pra uma determinada carreira, pesquise guia de emprego, ao estudar, não precisa ficar enclausulado o dia todo, separe pelo menos alguns minutos e hora por dia, se puder é claro, só pra estudar, faça isto regularmente, adote este hábito. Bons estudos e boa escolha na sua carreira.
Clayton.
Clayton.
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