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- Clayton Santos Procure um médico pra exames e avaliação fisica, depois um profissional de educação fisica, escolha e compre um bom tenis que tem amortecimento, use roupas leves, começe com uma caminhada alternando tipo 5 min andando e 5 min correndo, em media de 3 x por semana no minimo 30 minutos por treino, procure treinar em campos, gramados, pois asfalto provoca lesões! Procure se alimentar bem (tipo com orientação do nutricionista é claro), beba pelo menos 2 a tres litros de agua por dia, e se vc tem alguma enfermidade, procure um medico antes de qualquer coisa pra ver se vc pode praticar este tipo de exercicio! Fortalecimento é ideal, procure uma academia, é muito importante, não corra a olho, pode ser perigoso, sempre na medida certa, bons treinos e boa orientação de quem entende é essencial, começe com pequenas corridas 5km, vai aumentando gradativamente, até vc chegar em teu objetivo.
- Clayton Santos Já corro a 18 anos, com mais de 153 corridas, dentre 5km, 10km, 15km, 18, são 12 provas de 21 km, já corri 3 maratonas de 42km, e 17 São Silvetres. Espero ter ajudado nesta dica. Vlw
domingo, 20 de outubro de 2013
Corrida de São Silvestre. 2013.....
Já estao abertas as inscrições!!!! Pra quem vai encarar os 15 km, e esta treinando garanta sua vaga!!!!
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