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- Clayton Santos Procure um médico pra exames e avaliação fisica, depois um profissional de educação fisica, escolha e compre um bom tenis que tem amortecimento, use roupas leves, começe com uma caminhada alternando tipo 5 min andando e 5 min correndo, em media de 3 x por semana no minimo 30 minutos por treino, procure treinar em campos, gramados, pois asfalto provoca lesões! Procure se alimentar bem (tipo com orientação do nutricionista é claro), beba pelo menos 2 a tres litros de agua por dia, e se vc tem alguma enfermidade, procure um medico antes de qualquer coisa pra ver se vc pode praticar este tipo de exercicio! Fortalecimento é ideal, procure uma academia, é muito importante, não corra a olho, pode ser perigoso, sempre na medida certa, bons treinos e boa orientação de quem entende é essencial, começe com pequenas corridas 5km, vai aumentando gradativamente, até vc chegar em teu objetivo.
- Clayton Santos Já corro a 18 anos, com mais de 153 corridas, dentre 5km, 10km, 15km, 18, são 12 provas de 21 km, já corri 3 maratonas de 42km, e 17 São Silvetres. Espero ter ajudado nesta dica. Vlw
Assuntos acadêmicos, concursos, entretenimento,vestibulares, comportamento, dúvidas sobre educação e motivação no trabalho, palestras e artigos sobre inteligencia emocional, superação e qualidade de vida. Artigos e assuntos que não são do Prof Clayton, são responsabilidade dos autores e idealizadores. O blog é apenas o intermediário, vale só como sugestão! O blog não tem objetivo financeiro, apenas informativo. E Na defesa dos pobres animais e ação social.
domingo, 20 de outubro de 2013
Corrida de São Silvestre. 2013.....
Já estao abertas as inscrições!!!! Pra quem vai encarar os 15 km, e esta treinando garanta sua vaga!!!!
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