A atividade física e o esporte são assuntos diferentes segundo a OMS, o esporte é um subconjunto da atividade física, especializados e organizados. A atividade física, se entende por, atividades em casa, no trabalho, nas atividades que realizamos no nosso cotidiano.
Benefícios da atividade moderada por 30 minutos cinco vezes por semana.
A atividade física moderada, 30 minutos, 5 vezes por sema, produz diversos benefícios a saúde em pessoas de 18 a 65 anos.
- Duração mínima de 30 minutos
- Moderada intensidade (Caminhada com velocidade media de 4 km por hora).
- Praticar pelo menos 5 vezes na semana.
Atividade de alta intensidade 3 vezes por semana.
A atividade física de alta intensidade produz ganhos expressivos a saúde, além de ajudar a emagrecer e a ganhar massa muscular.
- Duração mínima de 40 minutos.
- Alta intensidade (Corrida, musculação)
- Praticar 3 vezes por semana.
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